Enquanto a genética desempenha um papel chave, a dieta, o clima, poluição e abordagem geral para cuidado com os fios são todos críticos para manter o cabelo forte e saudável. É importante saber quais os cuidados e dicas para ter fios mais cheios e saudáveis.
Cabelo forte – Proteína
Uma dieta equilibrada é um fator importante de fato para o cabelo e saúde do couro cabeludo. O cabelo é principalmente feito de proteína, assim certificar-se de comer ao menos 45 gramas de proteína diariamente. Boas fontes incluem:
- Carne magra.
- Peixe.
- Feijão.
- Aves.
- Produtos laticínios de baixa gordura.
- Ovos.
As dietas com proteína inadequada podem resultar em cabelo frágil e perda de coloração dos fios, assim como perda de cabelo.
Zinco
A deficiência de zinco pode causar perda de cabelo. Incorporar então na dieta castanhas, como castanha-do-pará, nozes, castanhas de caju, e amêndoas, para combater a perda.
Comer e beber em abundância:
- Legumes.
- Frutas.
- Salada de verdes folhosos.
- Muita água filtrada.
Um multivitamínico ou suplemento de zinco pode melhorar a dieta quando necessário.
Cabelo forte – Ômega
Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega 3 pode estimular os folículos capilares e glândulas sebáceas. Enquanto isso não vai causar crescimento, pode melhorar a saúde do couro cabeludo.
Ácidos graxos ômega 3 são encontrados em peixe de água fria, como salmão, sardinhas, e arenque. Outras boas fontes incluem:
- Iogurte.
- Salada.
- Cereal.
- Queijo cottage.
- Semente de linhaça.
Conhecer o próprio cabelo
Há opiniões conflitantes sobre a frequência de uso do shampoo. Tudo segue para a preferência pessoal e necessidades individuais, que dependem de:
- Tipo de cabelo e textura.
- A frequência que usa produtos capilares.
- Nível de atividade.
Por exemplo, as pessoas com cabelo oleoso podem precisar usar shampoo diariamente, enquanto pessoas com fios secos podem precisar usar com menos frequência.
Cabelo forte – Shampoo ideal
Utilizar o shampoo errado e agente de estilização pode causar dano significativo aos fios. Procurar por produtos que são corretos para o tipo de cabelo que tem, oleoso, normal ou seco, e então tratar quaisquer problemas que tiver, como caspa. Tentar evitar shampoos com ingredientes severos. E lembrar-se que o custo não necessariamente indica a qualidade de um produto.
Condicionador específico
Condicionar após o shampoo é um passo importante para manter os fios macios, com brilho e controlados. Pode escolher um condicionador separado ou um shampoo com condicionador incluso.
Distribuir o condicionador corretamente. Deixar no cabelo por 2 a 3 minutos, antes do enxague. Apenas como a lavagem, nem todos precisam condicionar a cada vez que se lava os fios. Tentar encontrar o que funciona melhor para si.
Cabelo forte – Lavar e escovar
Especialistas sugerem que muitas pessoas utilizam shampoo exageradamente ou de forma incorreta. As regras padrões são:
- Não lavar os fios mais do que uma vez por dia.
- Usar apenas o produto suficiente para cobrir o cabelo.
- Evitar usar água muito quente ou muito fria.
Tratar os fios gentilmente quando estiver molhado, pois é 3 vezes mais vulnerável para quebra:
- Não esfregar o cabelo molhado excessivamente com uma toalha, apenas tire o excesso de água com a toalha antes de pentear.
- Pode utilizar leave-in antes de pentear para auxiliar a escova, e sempre uma escova específica para o seu tipo de cabelo para não quebrar os fios.
- Desembarace os fios das pontas para cima.
- Se usar secador, use óleo nas pontas após secar.
- Se o cabelo é cacheado, o melhor é escovar molhado com auxílio de creme.
- Se o cabelo é ressecado, penteando todos os dias você compartilha a oleosidade da raiz ao longo dos fios.
- Se o cabelo é oleoso, pentear com frequência durante o dia pode fazer com que corram o risco de se fragilizarem ou caírem com facilidade.
Evitar ferramentas quentes
As chapinhas, ferramentas para cachos, relaxantes químicos, ou qualquer outro tratamento ou estilo que causa muito dano não vai assim ajudar em relação à causa no longo prazo. Quanto mais saudável estiver o cabelo, mais longo vai crescer, e o uso exagerado destas ferramentas não é propício para fios longos de fato. E se cortar o uso de ferramenta de calor não for uma opção, certificar-se de usar protetor térmico a cada vez que estilizar.
Usar uma fronha de seda
Se acordar com o cabelo embaraçado e sem brilho, a fronha então poderia ser a culpada. A recomendação é mudar para uma fronha de seda ou cetim. Tem uma superfície mais macia que não vai causar fricção com o cabelo da maneira que o algodão faz.
Cabelo forte – Dicas para manutenção do cabelo
Manter estas dicas em mente para deixar os cabelos saudáveis:
- Começar com intensidade mais baixa de calor enquanto usando secador e gradualmente aumentar conforme necessário.
- Permitir que os fios sequem naturalmente sempre que possível.
- Mudar onde usa as presilhas e mais para que a quebra não seja localizada.
- Se pintar o cabelo, escolher um tom que esteja dentro de 3 tons da cor natural.
- Massagear o couro cabeludo com frequência para promover crescimento capilar e aumentar a circulação sanguínea.
- Cortar o cabelo regularmente, a cada 10 a 12 semanas, para manter os fios saudáveis e prevenir pontas duplas.
Atenção com hábitos prejudiciais
O shampoo pesado, tratamentos capilares, produtos de estilizar, e então escovar excessivamente contribuem para a maioria da saúde precária do cabelo. No entanto, outros culpados incluem:
- Consumo exagerado de álcool.
- Dieta de baixa caloria e rigorosa.
- Hormônio da tireóide reduzido.
- O estresse excessivo.
- Anticoagulantes.
- Algumas drogas de prescrição para problemas cardíacos, depressão, pressão arterial alta, e também artrite.
Fonte: Healthline
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