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Tabela Calórica
- Alimentos Conservados
- Bebidas
- Biscoitos e Pizzas
- Carnes
- Condimentos e Molhos
- Bolos, Doces e Sorvetes
- Grãos e Cereais
- Enlatados
- Frutas
- Gorduras e Óleos
- Legumes e Verduras
- Lanches prontos (Fast Food)
- Leites, Queijos e Iogurtes
- Ovos
- Pães
- Peixes e Frutos do Mar
Alimentos Conservados |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Bacon | 100g | 607 |
| Presunto | 100g | 397 |
| Salame | 100g | 320 |
| Mortadela | 100g | 312 |
| Salsicha | 100g | 248 |
| Picles | 100g | 25 |
| Azeitona | 100g | 80 |
| Amendoim salgado | 100g | 595 |
| Batata Chips | 100g | 274 |
Bebidas |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Água de Côco | 1 copo (240ml) | 43 |
| Café c/ leite c/ açúcar | 1 xíc. chá(200 ml) | 64 |
| Suco de laranja s/ açúcar | 1 copo (240ml) | 180 |
| Suco de melão c/ açúcar | 1 copo (240ml) | 81 |
Biscoitos e Pizzas |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Batata Chips | 100g | 274 |
| Biscoito de água e sal | 1 un (30g) | 61 |
| Biscoito amanteigado | 1 un (4g) | 25 |
| Biscoito goiabinha | 1 un (11g) | 47 |
| Biscoito de polvilho | 1 un (3g) | 12 |
| Biscoito wafer morango | 1 un (10g) | 49 |
| Bolacha doce (Maria) | 1 un | 40 |
| Bolacha salgada(água e sal) | 1 un | 35 |
| Pizza de calabresa | 1 fatia (120g) | 345 |
| Pizza de mussarela | 1 fatia (120g) | 289 |
| Sequilho | 1 un (15g) | 32 |
Carnes |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Almôndega caseira | 1 un (8g) | 31 |
| Bife à milanesa | 1 bife (80g) | 230 |
| Carne moída | 1 Col. grande (60g) | 117 |
| Carne de porco | 100g | 220 |
| Carne seca | 1 Col. Sopa (18g) | 77 |
| Coxa de frango assada | 1 un (40g) | 48 |
| Frango cozido s/ pele | 1 sobrecoxa(100g) | 188 |
| Miúdos em geral | 100g | 200 |
Condimentos e molhos |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Molho branco | 1 Col. Sopa (35g) | 70 |
| Molho de tomate | 1 Col. Sopa (20g) | 12 |
| Molho inglês | 1 Col. Sopa (10g) | 10 |
| Molho roquefort | 1 Col. Sopa (15g) | 78 |
Bolos, Doces e Sorvetes |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Bolo de banana | 1 fatia (50g) | 151 |
| Chocolate ao leite | 1 barra (30g) | 170 |
| Doce de leite | 1 Col. sopa (40g) | 116 |
| Pavê de frutas | 1 fatia (50g) | 163 |
| Sala da frutas s/ chantily | 1 taça (150g) | 148 |
| Sorvete de creme | 1 bola (50g) | 104 |
| Sundae de chocolate | 1 taça (145g) | 274 |
Grãos e Cereais |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Arroz branco cozido | 1 Col. sopa (25g) | 41 |
| Feijão branco cozido | 1 concha (140g) | 170 |
| Feijão preto cozido | 1 concha (140g) | 96 |
| Lentilha cozida | 1 concha(160g) | 168 |
Enlatados |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Apresuntado | 200g | 560 |
| Ervilhas | 200g | 110 |
| Massa de tomate | 150g | 40 |
| Purê de tomate | 250g | 30 |
Frutas |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Abacaxi | 1 fatia (100g) | 58 |
| Banana prata | 1 unidade (40g) | 40 |
| Caqui | 1 unidade (110g) | 96 |
| Goiaba | 1 unidade (170g) | 129 |
| Kiwi | 1 unidade (76g) | 51 |
| Laranja pera | 1 unidade (180g) | 86 |
| Maça | 1 unidade (130g) | 84 |
| Mamão | 1 fatia (100g) | 36 |
| Mamão papaia | 1 unidade (310g) | 112 |
| Maracujá | 1 unidade (45g) | 45 |
| Melancia | 1 fatia (200g) | 48 |
| Melão | 1 fatia (100g) | 30 |
| Morango | 1 unidade (7g) | 28 |
| Pêssego | 1 unidade (32g) | 15 |
Gorduras e Óleos |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Azeite de oliva | 1 Col. sopa (10g) | 90 |
| Banha | 1 Col. sopa (20g) | 180 |
| Maionese | 1 Col. sopa (20g) | 149 |
| Maionese Light | 1 Col. sopa (20g) | 66 |
| Manteiga | 1 Col. sopa (20g) | 146 |
| Margarina | 1 Col. sopa (20g) | 148 |
| Margarina Light | 1 Col. sopa (20g) | 72 |
| Óleo de milho ou soja | 1 Col. sopa (10g) | 90 |
Legumes e Verduras |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Abóbora cozida | 1 porção (100g) | 70 |
| Abobrinha cozida | 1 unidade (100g) | 56 |
| Acelga | 1 prato raso (60g) | 20 |
| Alface | 1 prato raso (80g) | 20 |
| Alcachofra (coração) | 1 porção (100g) | 17 |
| Aspargo em conserva | 1 unidade (7,5g) | 2 |
| Batata doce cozida | 1 unidade (355g) | 366 |
| Batata inglesa | 1 unidade (70g) | 56 |
| Berinjela cozida | 1 porção (100g) | 69 |
| Beterraba cozida | 1 unidade (75g) | 33 |
| Brócolis cozidos | 1 porção (100g) | 36 |
| Cenoura | 1 unidade (100g) | 54 |
| Chicória refogada | 1 porção (100g) | 88 |
| Chuchu cozido | 1 unidade (230g) | 99 |
| Cogumelo em conserva | 1 Col. sopa (27g) | 5 |
| Couve-flor cozida | 1 porção (100g) | 41 |
| Couve refogada | 1 porção (100g) | 146 |
| Espinafre cozido | 1 porção (100g) | 60 |
| Milho verde | 1 espiga (100g) | 132 |
| Palmito em conserva | 1 unidade (100g) | 22 |
| Pepino cru s/ casca | 1 unidade (100g) | 17 |
| Repolho cozido | 1 porção (100g) | 13 |
| Tomate maduro | 1 unidade (100g) | 24 |
| Vagem cozida | 1 Col. sopa (20g) | 10 |
Lanches prontos (Fast Food) |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Hamburguer | 1 unidade | 296 |
| Cheeseburger | 1 unidade | 304 |
| Fritas (pequena) | 1 unidade | 171 |
Leites, Queijos e Iogurtes |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Chantily | 1 Col. sopa (20g) | 52 |
| Creme de leite | 1 Col. sopa (15g) | 46 |
| Iogurte natural c/ mel | 1 unidade (200g) | 194 |
| Iogurte natural desnatado | 1 unidade (200g) | 73 |
| Iogurte natural integral | 1 unidade (200g) | 154 |
| Iogurte Petit Suisse | 1 unidade (45g) | 50 |
| Leite condensado | 1 Col. sopa (15g) | 49 |
| Leite desnatado | 1 copo (240ml) | 84 |
| Leite integral | 1 copo (240ml) | 146 |
| Leite semidesnatado | 1 copo (240ml) | 115 |
| Queijo mussarela | 1 fatia (15g) | 47 |
| Queijo prato | 1 fatia (15g) | 53 |
| Queijo parmesão | 1 Col. sopa (15g) | 58 |
| Queijo provolone | 100 gramas | 310 |
| Requeijão | 100 gramas | 370 |
| Ricota | 100 gramas | 95 |
Ovos |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Omelete | 1 ovo (65g) | 110 |
| Ovo de codorna | 1 unidade (10g) | 16 |
| Ovo de galinha cozido | 1 unidade (50g) | 79 |
| Ovo de galinha frito | 1 unidade (50g) | 105 |
| Ovo de galinha mexido | 1 escumadeira (50g) | 98 |
Pães |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Baguete | 1 fatia (30g) | 81 |
| Croissant | 1 unidade(40g) | 165 |
| Pão árabe | 1 fatia (80g) | 215 |
| Pão de batata | 1 unidade (50g) | 137 |
| Pão de glúten | 1 fatia (15g) | 38 |
| Pão integral | 1 fatia | 130 |
| Pão integral diet | 1 fatia | 38 |
| Pão de fôrma | 1 fatia (25g) | 67 |
| Pão de queijo | 1 un. (20g) | 87 |
| Pão sírio | 50g | 145 |
| Pãozinho | 50g | 140 |
Peixes e Frutos do Mar |
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|---|---|---|
| Produto | Quantidade | Calorias |
| Atum em óleo | 1 Col. sopa (16g) | 45 |
| Atum na água | 1 Col. sopa (16g) | 24 |
| Bacalhau cozido | 1 posta (100g) | 147 |
| Badejo cozido | 1 posta (100g) | 131 |
| Cação | 1 posta (100g) | 129 |
| Camarão cozido | 4 unidades (100g) | 101 |
| Camarão frito | 1 unidade (25g) | 40 |
| Kani-kama | 1 stick (16g) | 13 |
| Linguado grelhado | 1 filé (100g) | 87 |
| Lula frita | 100g | 357 |
| Namorado cozido | 1 filé (100g) | 121 |
| Pescada | 1 filé (100g) | 97 |
| Salmão defumado | 1 filé (100g) | 204 |
| Sardinha em óleo | 1 unidade (40g) | 145 |