Tabela Calórica

Alimentos Conservados

ProdutoQuantidadeCalorias
Bacon100g607
Presunto100g397
Salame100g320
Mortadela100g312
Salsicha100g248
Picles100g25
Azeitona100g80
Amendoim salgado100g595
Batata Chips100g274

Bebidas

ProdutoQuantidadeCalorias
Água de Côco1 copo (240ml)43
Café c/ leite c/ açúcar1 xíc. chá(200 ml)64
Suco de laranja s/ açúcar1 copo (240ml)180
Suco de melão c/ açúcar1 copo (240ml)81

Biscoitos e Pizzas

ProdutoQuantidadeCalorias
Batata Chips100g274
Biscoito de água e sal1 un (30g)61
Biscoito amanteigado1 un (4g)25
Biscoito goiabinha1 un (11g)47
Biscoito de polvilho1 un (3g)12
Biscoito wafer morango1 un (10g)49
Bolacha doce (Maria)1 un40
Bolacha salgada(água e sal)1 un35
Pizza de calabresa1 fatia (120g)345
Pizza de mussarela1 fatia (120g)289
Sequilho1 un (15g)32

Carnes

ProdutoQuantidadeCalorias
Almôndega caseira1 un (8g)31
Bife à milanesa1 bife (80g)230
Carne moída1 Col. grande (60g)117
Carne de porco100g220
Carne seca1 Col. Sopa (18g)77
   
Coxa de frango assada1 un (40g)48
Frango cozido s/ pele1 sobrecoxa(100g)188
Miúdos em geral100g200

Condimentos e molhos

ProdutoQuantidadeCalorias
Molho branco1 Col. Sopa (35g)70
Molho de tomate1 Col. Sopa (20g)12
Molho inglês1 Col. Sopa (10g)10
Molho roquefort1 Col. Sopa (15g)78

Bolos, Doces e Sorvetes

ProdutoQuantidadeCalorias
Bolo de banana1 fatia (50g)151
Chocolate ao leite1 barra (30g)170
Doce de leite1 Col. sopa (40g)116
Pavê de frutas1 fatia (50g)163
Sala da frutas s/ chantily1 taça (150g)148
Sorvete de creme1 bola (50g)104
Sundae de chocolate1 taça (145g)274

Grãos e Cereais

ProdutoQuantidadeCalorias
Arroz branco cozido1 Col. sopa (25g)41
Feijão branco cozido1 concha (140g)170
Feijão preto cozido1 concha (140g)96
Lentilha cozida1 concha(160g)168

Enlatados

ProdutoQuantidadeCalorias
Apresuntado200g560
Ervilhas200g110
Massa de tomate150g40
Purê de tomate250g30

Frutas

ProdutoQuantidadeCalorias
Abacaxi1 fatia (100g)58
Banana prata1 unidade (40g)40
Caqui1 unidade (110g)96
Goiaba1 unidade (170g)129
Kiwi1 unidade (76g)51
Laranja pera1 unidade (180g)86
Maça1 unidade (130g)84
Mamão1 fatia (100g)36
Mamão papaia1 unidade (310g)112
Maracujá1 unidade (45g)45
Melancia1 fatia (200g)48
Melão1 fatia (100g)30
Morango1 unidade (7g)28
Pêssego1 unidade (32g)15

Gorduras e Óleos

ProdutoQuantidadeCalorias
Azeite de oliva1 Col. sopa (10g)90
Banha1 Col. sopa (20g)180
Maionese1 Col. sopa (20g)149
Maionese Light1 Col. sopa (20g)66
Manteiga1 Col. sopa (20g)146
Margarina1 Col. sopa (20g)148
Margarina Light1 Col. sopa (20g)72
Óleo de milho ou soja1 Col. sopa (10g)90

Legumes e Verduras

ProdutoQuantidadeCalorias
Abóbora cozida1 porção (100g)70
Abobrinha cozida1 unidade (100g)56
Acelga1 prato raso (60g)20
Alface1 prato raso (80g)20
Alcachofra (coração)1 porção (100g)17
Aspargo em conserva1 unidade (7,5g)2
Batata doce cozida1 unidade (355g)366
Batata inglesa1 unidade (70g)56
Berinjela cozida1 porção (100g)69
Beterraba cozida1 unidade (75g)33
Brócolis cozidos1 porção (100g)36
Cenoura1 unidade (100g)54
Chicória refogada1 porção (100g)88
Chuchu cozido1 unidade (230g)99
Cogumelo em conserva1 Col. sopa (27g)5
Couve-flor cozida1 porção (100g)41
Couve refogada1 porção (100g)146
Espinafre cozido1 porção (100g)60
Milho verde1 espiga (100g)132
Palmito em conserva1 unidade (100g)22
Pepino cru s/ casca1 unidade (100g)17
Repolho cozido1 porção (100g)13
Tomate maduro1 unidade (100g)24
   
Vagem cozida1 Col. sopa (20g)10

Lanches prontos (Fast Food)

ProdutoQuantidadeCalorias
Hamburguer1 unidade296
Cheeseburger1 unidade304
Fritas (pequena)1 unidade171

Leites, Queijos e Iogurtes

ProdutoQuantidadeCalorias
Chantily1 Col. sopa (20g)52
Creme de leite1 Col. sopa (15g)46
Iogurte natural c/ mel1 unidade (200g)194
Iogurte natural desnatado1 unidade (200g)73
Iogurte natural integral1 unidade (200g)154
Iogurte Petit Suisse1 unidade (45g)50
Leite condensado1 Col. sopa (15g)49
Leite desnatado1 copo (240ml)84
Leite integral1 copo (240ml)146
Leite semidesnatado1 copo (240ml)115
Queijo mussarela1 fatia (15g)47
Queijo prato1 fatia (15g)53
Queijo parmesão1 Col. sopa (15g)58
Queijo provolone100 gramas310
Requeijão100 gramas370
Ricota100 gramas95

Ovos

ProdutoQuantidadeCalorias
Omelete1 ovo (65g)110
Ovo de codorna1 unidade (10g)16
Ovo de galinha cozido1 unidade (50g)79
Ovo de galinha frito1 unidade (50g)105
Ovo de galinha mexido1 escumadeira (50g)98

Pães

ProdutoQuantidadeCalorias
Baguete1 fatia (30g)81
Croissant1 unidade(40g)165
Pão árabe1 fatia (80g)215
Pão de batata1 unidade (50g)137
Pão de glúten1 fatia (15g)38
Pão integral1 fatia130
Pão integral diet1 fatia38
Pão de fôrma1 fatia (25g)67
Pão de queijo1 un. (20g)87
Pão sírio50g145
Pãozinho50g140

Peixes e Frutos do Mar

ProdutoQuantidadeCalorias
Atum em óleo1 Col. sopa (16g)45
Atum na água1 Col. sopa (16g)24
Bacalhau cozido1 posta (100g)147
Badejo cozido1 posta (100g)131
Cação1 posta (100g)129
Camarão cozido4 unidades (100g)101
Camarão frito1 unidade (25g)40
Kani-kama1 stick (16g)13
Linguado grelhado1 filé (100g)87
Lula frita100g357
Namorado cozido1 filé (100g)121
Pescada1 filé (100g)97
Salmão defumado1 filé (100g)204
Sardinha em óleo1 unidade (40g)145

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