Colágeno é um tipo de proteína encontrada nos ossos e tecido conectivo de humanos e animais. E oferece apoio e estrutura ao corpo, particularmente a pele, tendões, ligamentos, músculos e sistema esquelético.
O colágeno é feito principalmente de aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. O corpo produz seu próprio colágeno a partir dos aminoácidos livres, mas este processo retarda conforme as pessoas envelhecem.
É considerado que esta redução natural na sua produção, desempenha um papel no desenvolvimento de muitas preocupações relacionadas com idade, como enrugamento da pele, e dor articular e perda óssea associada com osteoartrite e osteoporose, respectivamente.
Seus benefícios
Suplementar com colágeno não é essencial, mas oferece alguns benefícios surpreendentes para saúde que podem ajudar a contrariar estes sintomas indesejados associados com declínio relacionado com idade. Aqui estão alguns dos benefícios mais notáveis de adicionar colágeno e as proteínas na dieta regular, e regime de beleza natural:
Pele mais flexível e rejuvenescida
Os sinais da pele no envelhecimento incluem, portanto, rugas, perda da firmeza, secura e flacidez. Estes sinais podem ocorrer devido a diminuição do colágeno e proteínas. Conforme as pessoas envelhecem, a quebra do colágeno vai ocorrendo. A exposição solar também desempenha um papel no envelhecimento da pele.
A pesquisa descobriu que a suplementação de colágeno resulta em melhoria significativa na textura da pele, incluindo menos rugas, aumento da elasticidade, e maior hidratação. Estas descobertas sugerem que esses suplementos podem ser benéficos em retardar ou até reverter sinais de envelhecimento da pele.
Desta forma, a maioria dos suplementos usados nestes estudos também apresentavam outros ingredientes para beneficiar a saúde da pele e prevenir a quebra do colágeno existente, como ácido hialurônico, vitaminas, e antioxidantes.
Escolher um suplemento de colágeno, assim, que combinam vários nutrientes para saúde da pele pode ser importante.
Outros fatores de estilo de vida como qualidade da dieta, fumar, e estresse, podem também desempenhar um papel importante para o envelhecimento da pele e devem ser tratados além da suplementação de colágeno para resultados melhores.
Aliviando dor na articulação e rigidez
De fato, outro sintoma que segue junto com envelhecimento é a deterioração da articulação que resulta em dor, rigidez, inflamação e limitação de movimentos. Vários estudos científicos concluíram que suplementos de colágeno hidrolisado, resultaram em aumento de colágeno ao redor dos tecidos da articulação e uma redução nos sintomas de doença degenerativa da articulação, como osteoartrite.
Um estudo, de fato, descobriu que tomar colágeno ao longo de 24 semanas ajudou a reduzir a dor de articulação entre atletas, uma população em risco para doença articular, devido ao uso exagerado.
As pessoas que vivenciaram melhoria na saúde da articulação podem também estar mais inclinadas a aumentar seus níveis de atividade física, que mais além melhora a saúde geral.
A saber, consumir um suplemento de colágeno especificamente formulado para saúde da articulação pode ajudar a manter as articulações flexíveis e amortecidas, aliviando a dor, rigidez, e inflamação, associadas com artrite.
Benefícios para o intestino
Alguns profissionais da saúde acreditam que o colágeno tenha propriedades adicionais anti-inflamatórias que podem ajudar a tratar distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável e intestino permeável.
O pensamento por trás do mecanismo, certamente é que pode ajudar a reconstruir o revestimento do intestino, que é geralmente danificado e inflamado na maioria dos distúrbios digestivos.
Assim, a ciência está emergindo para apoiar a teoria que aminoácidos, como aqueles encontrados no colágeno, possam prevenir e tratar distúrbios gastrointestinais inflamatórios. No entanto, a pesquisa adicional é necessária para determinar o impacto dos suplementos de colágeno na saúde intestinal.
Alguns outros benefícios:
- Reduz a perda de cabelo.
- Melhora a saúde do fígado.
- Reduz a aparência da celulite.
- Melhora a cura de ferimentos.
Consumir mais alimentos ricos em colágeno
As boas fontes dietéticas incluem:
- Caldo de osso.
- Pele de porco, salmão e frango.
- Carnes sem músculo, como tendões, tripa, rabo de boi, e articulações.
- Gema de ovo e membranas da casca de ovo.
Consumir suplemento de peptídeo de colágeno
A proteínas de colágeno em pó, também conhecidas como peptídeos de colágeno, podem ser utilizadas. Misturar um ou 2 scoops de colágeno em pó no smoothie, sopa, água. Escolher um pó que venha de vacas livres de hormônio, criadas em pasto.
Diferença entre colágeno e gelatina
A gelatina e colágeno oferecem benefícios similares porque são essencialmente a mesma coisa em formas diferentes. A gelatina forma um gel gelatinoso quando é dissolvido em líquido quente e esfriado. Para beneficiar a pele ainda mais, pode-se combinar o colágeno com outros ingredientes amigos da pele. Adicionar suplemento de ácido hialurônico para a rotina diária, traz benefícios adicionais para os efeitos de envelhecimento saudáveis de ambos.
Fonte: Dermaweb
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