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Tabela Calórica

Alimentos Conservados

Alimentos Conservados
Produto	Quantidade	Calorias
Bacon	100g	607
Presunto	100g	397
Salame	100g	320
Mortadela	100g	312
Salsicha	100g	248
Picles	100g	25
Azeitona	100g	80
Amendoim salgado	100g	595
Batata Chips	100g	274

Bebidas

Bebidas
Produto	Quantidade	Calorias
Água de Côco	1 copo (240ml)	43
Café c/ leite c/ açúcar	1 xíc. chá(200 ml)	64
Suco de laranja s/ açúcar	1 copo (240ml)	180
Suco de melão c/ açúcar	1 copo (240ml)	81

Biscoitos e Pizzas

Biscoitos e Pizzas
Produto	Quantidade	Calorias
Batata Chips	100g	274
Biscoito de água e sal	1 un (30g)	61
Biscoito amanteigado	1 un (4g)	25
Biscoito goiabinha	1 un (11g)	47
Biscoito de polvilho	1 un (3g)	12
Biscoito wafer morango	1 un (10g)	49
Bolacha doce (Maria)	1 un	40
Bolacha salgada(água e sal)	1 un	35
Pizza de calabresa	1 fatia (120g)	345
Pizza de mussarela	1 fatia (120g)	289
Sequilho	1 un (15g)	32

Carnes

Carnes
Produto	Quantidade	Calorias
Almôndega caseira	1 un (8g)	31
Bife à milanesa	1 bife (80g)	230
Carne moída	1 Col. grande (60g)	117
Carne de porco	100g	220
Carne seca	1 Col. Sopa (18g)	77

Coxa de frango assada	1 un (40g)	48
Frango cozido s/ pele	1 sobrecoxa(100g)	188
Miúdos em geral	100g	200

Condimentos e Molhos

Condimentos e molhos
Produto	Quantidade	Calorias
Molho branco	1 Col. Sopa (35g)	70
Molho de tomate	1 Col. Sopa (20g)	12
Molho inglês	1 Col. Sopa (10g)	10
Molho roquefort	1 Col. Sopa (15g)	78

Bolos, Doces e Sorvetes

Bolos, Doces e Sorvetes
Produto	Quantidade	Calorias
Bolo de banana	1 fatia (50g)	151
Chocolate ao leite	1 barra (30g)	170
Doce de leite	1 Col. sopa (40g)	116
Pavê de frutas	1 fatia (50g)	163
Sala da frutas s/ chantily	1 taça (150g)	148
Sorvete de creme	1 bola (50g)	104
Sundae de chocolate	1 taça (145g)	274

Grãos e Cereais

Grãos e Cereais
Produto	Quantidade	Calorias
Arroz branco cozido	1 Col. sopa (25g)	41
Feijão branco cozido	1 concha (140g)	170
Feijão preto cozido	1 concha (140g)	96
Lentilha cozida	1 concha(160g)	168

Enlatados

Enlatados
Produto	Quantidade	Calorias
Apresuntado	200g	560
Ervilhas	200g	110
Massa de tomate	150g	40
Purê de tomate	250g	30

Frutas

Frutas
Produto	Quantidade	Calorias
Abacaxi	1 fatia (100g)	58
Banana prata	1 unidade (40g)	40
Caqui	1 unidade (110g)	96
Goiaba	1 unidade (170g)	129
Kiwi	1 unidade (76g)	51
Laranja pera	1 unidade (180g)	86
Maça	1 unidade (130g)	84
Mamão	1 fatia (100g)	36
Mamão papaia	1 unidade (310g)	112
Maracujá	1 unidade (45g)	45
Melancia	1 fatia (200g)	48
Melão	1 fatia (100g)	30
Morango	1 unidade (7g)	28
Pêssego	1 unidade (32g)	15

Gorduras e Óleos

Gorduras e Óleos
Produto	Quantidade	Calorias
Azeite de oliva	1 Col. sopa (10g)	90
Banha	1 Col. sopa (20g)	180
Maionese	1 Col. sopa (20g)	149
Maionese Light	1 Col. sopa (20g)	66
Manteiga	1 Col. sopa (20g)	146
Margarina	1 Col. sopa (20g)	148
Margarina Light	1 Col. sopa (20g)	72
Óleo de milho ou soja	1 Col. sopa (10g)	90

Legumes e Verduras

Legumes e Verduras
Produto	Quantidade	Calorias
Abóbora cozida	1 porção (100g)	70
Abobrinha cozida	1 unidade (100g)	56
Acelga	1 prato raso (60g)	20
Alface	1 prato raso (80g)	20
Alcachofra (coração)	1 porção (100g)	17
Aspargo em conserva	1 unidade (7,5g)	2
Batata doce cozida	1 unidade (355g)	366
Batata inglesa	1 unidade (70g)	56
Berinjela cozida	1 porção (100g)	69
Beterraba cozida	1 unidade (75g)	33
Brócolis cozidos	1 porção (100g)	36
Cenoura	1 unidade (100g)	54
Chicória refogada	1 porção (100g)	88
Chuchu cozido	1 unidade (230g)	99
Cogumelo em conserva	1 Col. sopa (27g)	5
Couve-flor cozida	1 porção (100g)	41
Couve refogada	1 porção (100g)	146
Espinafre cozido	1 porção (100g)	60
Milho verde	1 espiga (100g)	132
Palmito em conserva	1 unidade (100g)	22
Pepino cru s/ casca	1 unidade (100g)	17
Repolho cozido	1 porção (100g)	13
Tomate maduro	1 unidade (100g)	24

Vagem cozida	1 Col. sopa (20g)	10

Lanches Prontos (Fast Food)

Lanches prontos (Fast Food)
Produto	Quantidade	Calorias
Hamburguer	1 unidade	296
Cheeseburger	1 unidade	304
Fritas (pequena)	1 unidade	171

Leites, Queijos e Iogurtes

Leites, Queijos e Iogurtes
Produto	Quantidade	Calorias
Chantily	1 Col. sopa (20g)	52
Creme de leite	1 Col. sopa (15g)	46
Iogurte natural c/ mel	1 unidade (200g)	194
Iogurte natural desnatado	1 unidade (200g)	73
Iogurte natural integral	1 unidade (200g)	154
Iogurte Petit Suisse	1 unidade (45g)	50
Leite condensado	1 Col. sopa (15g)	49
Leite desnatado	1 copo (240ml)	84
Leite integral	1 copo (240ml)	146
Leite semidesnatado	1 copo (240ml)	115
Queijo mussarela	1 fatia (15g)	47
Queijo prato	1 fatia (15g)	53
Queijo parmesão	1 Col. sopa (15g)	58
Queijo provolone	100 gramas	310
Requeijão	100 gramas	370
Ricota	100 gramas	95

Ovos

Ovos
Produto	Quantidade	Calorias
Omelete	1 ovo (65g)	110
Ovo de codorna	1 unidade (10g)	16
Ovo de galinha cozido	1 unidade (50g)	79
Ovo de galinha frito	1 unidade (50g)	105
Ovo de galinha mexido	1 escumadeira (50g)	98

Pães

Pães
Produto	Quantidade	Calorias
Baguete	1 fatia (30g)	81
Croissant	1 unidade(40g)	165
Pão árabe	1 fatia (80g)	215
Pão de batata	1 unidade (50g)	137
Pão de glúten	1 fatia (15g)	38
Pão integral	1 fatia	130
Pão integral diet	1 fatia	38
Pão de fôrma	1 fatia (25g)	67
Pão de queijo	1 un. (20g)	87
Pão sírio	50g	145
Pãozinho	50g	140

Peixes e Frutos do Mar

Peixes e Frutos do Mar
Produto	Quantidade	Calorias
Atum em óleo	1 Col. sopa (16g)	45
Atum na água	1 Col. sopa (16g)	24
Bacalhau cozido	1 posta (100g)	147
Badejo cozido	1 posta (100g)	131
Cação	1 posta (100g)	129
Camarão cozido	4 unidades (100g)	101
Camarão frito	1 unidade (25g)	40
Kani-kama	1 stick (16g)	13
Linguado grelhado	1 filé (100g)	87
Lula frita	100g	357
Namorado cozido	1 filé (100g)	121
Pescada	1 filé (100g)	97
Salmão defumado	1 filé (100g)	204
Sardinha em óleo	1 unidade (40g)	145

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